横浜・元町の女性のための整体「MediHealle 婦人科整体」女性特有の不調を根本から改善

一般的な肩こりの対策として「マッサージ」や「ストレッチ」がありますが、根本的な原因にアプローチしないと一時的な改善で終わり、すぐにぶり返すことが多いです。

女性特有の肩こりは、筋肉の硬さだけでなく、ホルモンバランスや姿勢、冷え、自律神経の乱れとも深く関係しています。そのため、筋肉をほぐすだけでは解決せず、体全体のバランスを整える必要があります。

肩こりは単なる「筋肉の疲労」ではなく、体のサインです。特に女性ならではの肩こりには、いくつかの特徴があります。

1. ホルモンバランスの影響

生理前や排卵期、更年期に肩こりがひどくなることはありませんか？
これは、女性ホルモン（エストロゲンやプロゲステロン）の変動が血流や自律神経に影響を与えるためです。特に更年期の女性は、ホルモンの分泌量が減少し、血流が悪くなることで肩こりが慢性化しやすくなります。

2. 冷えによる血流悪化

女性は男性に比べて筋肉量が少なく、冷えやすい体質です。特に首や肩は冷えやすい部位であり、寒い季節やクーラーの効いた室内では筋肉が硬くなりやすくなります。冷えによって血流が悪くなると、肩こりの原因になります。

3. ストレートネック（スマホ首）

スマホやパソコンを長時間使用することで、**頭が前に出た姿勢（ストレートネック）**になりやすくなります。頭の重さは約5kgもあり、前に傾くほど首や肩の筋肉に負担がかかります。これが慢性的な肩こりの大きな原因になります。

4. バストの重さによる負担

バストが大きい方は、肩への負担が増えやすく、ストラップが食い込むことで血流が悪くなることがあります。また、無意識に前かがみの姿勢になることで、肩こりや猫背を引き起こしやすくなります。

5. 授乳・抱っこによる負担

産後の女性は、授乳や抱っこで前かがみの姿勢が続くことで、肩や背中がガチガチに固まります。さらに、ホルモンの影響で関節が緩みやすくなっているため、体のバランスが崩れやすく、肩こりが慢性化しやすいです。

6. 自律神経の乱れとストレス

仕事や家事、育児に追われる女性は、ストレスによって交感神経が過剰に働き、筋肉が緊張しやすくなる傾向があります。リラックスする時間が少ないと、無意識に肩に力が入り、ガチガチに固まってしまいます。

肩こりは、肩や首、背中の筋肉が過度に緊張し、血流が滞ることで痛みや重だるさを引き起こす症状です。特に女性は筋肉量が少なく、ホルモンバランスの影響を受けやすいため、肩こりが慢性化しやすい傾向にあります。

主な症状
・肩や首の筋肉がガチガチに固まり、押すと痛い
・肩が重だるく、腕を上げると違和感がある
・肩甲骨周りが硬くなり、背中まで痛みが広がる
・長時間のデスクワークやスマホ操作で悪化する
・ひどくなると頭痛や吐き気、目の疲れが出る
・朝起きた時から肩がこっていて、一日中スッキリしない
・肩のこりが原因で集中力が低下する

女性の肩こりは、ホルモンバランスの変化や冷え、バストの重み、授乳・抱っこによる負担など、男性とは異なる要因で発生しやすい特徴があります。これらの原因を無視してマッサージやストレッチをしても、根本的な改善にはつながりません。

当院では、女性特有の肩こりを根本から改善するための施術を行います。

① 筋肉の緊張を緩め、血流を改善
肩だけをほぐすのではなく、首・背中・肩甲骨のバランスを整え、血流を促進します。冷えによる肩こりにも効果的です。

②ストレートネック・猫背の改善
頭の位置を正しく調整し、肩や首に負担がかからない姿勢を作ります。スマホ首やデスクワークによる肩こりを根本から改善。

③ホルモンバランスを整える施術
骨盤や背骨の調整を行い、ホルモンの働きをサポート。特に生理前や更年期の肩こりに悩む方に効果的です。

④自律神経の調整
呼吸が深くなるように肋骨周りを調整し、副交感神経が優位になりやすい状態を作ります。ストレスによる肩こりを軽減し、心身ともにリラックスできる体へ。

⑤バストの重さによる肩こり対策
肩への負担を軽減するために、肩甲骨周りの可動域を広げ、正しい姿勢を維持しやすくします。

⑥セルフケアの指導
・簡単にできる肩甲骨ストレッチ
・冷え対策の生活習慣アドバイス
・正しい姿勢の作り方
など、一人ひとりの生活に合わせたケアをお伝えします。